6 jenis minuman yang akan sukses menggagalkan diet anda

Januari 23, 2019

Pada umumnya orang yang lagi diet untuk menurunkan berat badan lebih terfokus dengan makanan saja. Mereka sangat memperhatikan nutrisi dari setiap makanan yang boleh dan tidak untuk dikonsumsi demi menjaga berat badan mereka supaya tetap stabil atau bahkan untuk menguranginya.

Namun sebenarnya minuman juga adalah salah satu hal penting yang harus diperhatinkan karena dalam minuman juga mengandung berbagai nutrisi dengan kadar gula yang bervariasi. Bila tidak jeli dalam memilih minuman maka segala jerih payah diet anda dan usaha lewat olahraga akan sia-sia.

Gula adalah salah satu sumber kalori yang bila dikonsumsi secara terbatas tidak akan menimbulkan efek samping berupa obesitas dan diabetes, tapi bila berlebihan maka gula akan merusak kesehatan tubuh kita.

Berikut daftar minuman berkadar gula tinggi yang bisa menggagalkan diet anda;

Softdrink

1. Soft drink

Minuman bersoda ini sangat umum dan menjadi minuman favorit bagi banyak orang, apalagi ketika cuaca panas. Rasa manis, segar dan disajikan dingin membuat kita merasa lega dan dahagapun hilang. Tapi sebenarnya minuman ini sangat tidak sehat karena mengandung kadar gula tinggi sebagai pemanis buatan yang justru meningkatkan nafsu makan kita.

Minum softdrink bersama dengan makanan justru melipatgandakan jumlah kalori yang masuk ke tubuh kita dan akan menggagalkan usaha menurunkan berat badan anda.

2. Minuman kemasan

Minuman energy, penyegar, juice atau apapun yang telah dikemas dalam kaleng, botol dan bentuk kemasan lain yang terasa manis tentunya sudah dicampurkan pemanis buatan dan berkalori tinggi. Sering menikmati minuman ini akan menghambat program diet sehat anda. Minumlah air mineral dan hindarilah untuk minum jenis minuman kemasan ini.

3. Es Teh manis

Minuman segar ini sangat umum dan merakyat, karena selain murah harganya juga mudah didapat dimana-mana, mulai dari restaurant dan hotel hingga ke padagang kaki lima di pinggir jalan. Teh mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh namun bila mengkonsumsi es teh manis juga tidak tepat untuk yang lagi diet karena sudah ditambah pemanis berupa gula sehingga berkalori tinggi dan mengandung sekitar 20-30 gram gula per gelas sajian.

Bila ingin minum es teh, pilihlah yang tawar alias tanpa gula. Bisa juga anda coba minum teh hijau tawar yang justru baik untuk program diet anda.

4. Minuman kadar gula tinggi

Kalau kamu sering nongkrong di café, restaurant atau kedai kopi sebaiknya hindari jenis minuman yang berkadar gula tinggi seperti;

- Ice blend; Jenis minuman yand dibuat dari es batu yang dihancurkan kemudian dicampur dengan kopi atau strawberry, flavor powder atau sirup dan topping whipping cream.

- Ice drink; Jenis minuman yang ditambahkan es batu dengan cita rasa teh, syrup dan squash

- Milk shake/Milk tea; Minuman dengan campuran susu, krim, pemanis buatan atau sirup dengan berbagai varian rasa buah.

- Fruit juice, sekalipun fresh terkadang sudah diberi sirup sebagai pemanis

- Hot chocolate

5. Kopi dengan varian rasa

Dalam beberapa hal kopi memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, namun jika kopi yang anda minum sudah ditambahkan dengan pemanis seperti gula, susu kental, krim dan serbuk coklat tentu menjadi lain. Kadar gula dalam setiap cangkir kopi tentu akan memberikan tambahan kalori extra bagi tubuh anda sehingga dampak negative akan lebih besar dibandingkan yang positive.

Beberapa jenis minuman kopi yang terkenal yang sebaiknya anda hindari adalah seperti, latte, mocha, cappuccino, kopi manis dan kopi susu.

Jadi mulai sekarang cobalah anda minum kopi tanpa pemanis, awalnya memang tak enak tapi lama kelamaan anda akan tahu bahwa rasa pahit itu bisa juga teresa nikmat.

kopi dengan varian rasa

6. Cocktail dan mocktail

Kedua jenis minuman ini biasanya hanya ditemukan seperti di restaurant, bar dan lounge bar kelas atas di hotel-hotel. Perbedaanya cocktail adalah untuk jenis campuran minuman yang mengandung alkohol, sedangkan mocktail untuk yang non alcohol.

Namun kedua jenis minuman ini rata-rata sudah dicampurkan sirup sebagai bagian dari resep minuman itu sendiri sehingga otomatis mengandung kadar gula tinggi.

Dari daftar minuman diatas, kini anda dapat lebih selektif dalam memilih minuman untuk menjaga berat badan anda tetap ideal atau untuk sukses menurunkan berat badan anda.

Semoga bermanfaat

Baca artikel lain;