Bosan dirumah aja? ini 7 aktivitas bermanfaat untuk hilangkan kejenuhan

April 05, 2020

Semenjak virus corona menyebar diberbagai negara, banyak negara mulai melakukan berbagai aturan ketat dan mengeluarkan kebijakan untuk menangani penyebaran COVID-19 ini. Penyakit yang sangat cepat menular ini telah menjadi pandemic di seluruh dunia dimana orang dengan imunitas yang lemah terlebih para lansia sangat rentan tertular dan terinfeksi yang bisa menyebabkan para penderita meninggal dunia.

Pemerintah di setiap negara telah gencar mengkampanyekan untuk cuci tangan dengan sabun, gunakan disinfektan, pakai masker ketika bepergian, hindari menyentuh muka terutama mulut, hidung dan mata.

Tidak cukup sampai disitu saja, beberapa negara telah memberlakukan karantina wilayah dan bahkan ada yang lebih ketat lagi dengan melakukan lockdown dengan berbagai konsekuensi berat yang harus ditanggung oleh negara dan masyarakatnya untuk menghindari penyebaran virus COVID-19 ini menjadi lebih masif sehingga sulit ditangani.

Oleh karena itu, kita juga sebagai warga negara yang baik harus membantu pemerintah menghadapi virus corona atau COVID-19 ini tidak menyebar kemana-mana dengan cara isolasi mandiri (self isolated) atau karantina dirumah aja.

Jangan keluar rumah kalo tak penting - penting amat apalagi kumpul-kumpul. Untuk sekarang ini kita harus lakukan social distancing atau physical distancing secara konsisten.

Kalo sudah dirumah untuk satu dua hari sih tidak masalah tapi kalo sudah berhari-hari pasti banyak yang mulai suntuk, bosan diam terus dan mulai bete.

Nah ini ada beberapa daftar aktifitas yang oke punya yang bisa dilakukan dirumah selama masa karantina mandiri biar tidak jenuh dan stress.

1. Olahraga

"Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat", sebuah semboyan yang tidak asing yang dikutip dari sebuah karya sastra seorang pujangga Romawi di abad kedua Masehi yang bernama Decimus Junius Juvenalis dalam bahasa Latin,"Mens sana in corpore sano".

Kutipan yang sangat terkenal mengajak orang untuk beraktifitas menjaga kebugaran tubuh dan rajin berolahraga supaya tetap fit dan sehat terus.

gym, olah-raga, bodybuilder, fitness, sehat, bugar, kebugaran, lifestyle, alat beban, perlengkapan gym, treatmile, bakar lemak, turun berat, badan, diet, bakar kalori,

Masa karantina seperti ini tentunya semua pusat kebugaran atau gym pada tutup dan dianjurkan tidak

ngumpul-ngumpul alias social distancing, tapi itu tidak menghalangi anda untuk tidak berolahraga karena dirumahpun bisa.

Agar lebih menarik dan menantang, anda bisa buat target tertentu atau tujuan yang akan dicapai dalam berolahraga seperti program bakar lemak, lebih fit, kebugaran, berotot atau untuk menurunkan berat badan. Lakukan olahraga di waktu pagi atau sore supaya udara masih segar dan tidak terlalu panas.

Berikut tahapan-tahapannya yang bisa anda ikuti:

Pertama; Mulailah dengan pemanasan ringan dari gerakan kepala, bahu, tangan, badan dan kaki untuk pelemasan agar tidak mengalami cedera otot atau terkilir. Lakukan pemanasan sekitar 5-10 menit.

Kedua; Setelah pemanasan cukup, anda bisa lanjutkan dengan gerakan-gerakan pokok seperti, jalan, jogging, skipping, push up, sit up, squad, plank, jumping jack, angkat beban dan lain-lain.

Tentukan waktu dan lakukan secara bertahap sesuai dengan kemampuan anda, namun ada baiknya durasinya minimal 30 menit dengan selingan istirahat.

Bagi mereka-mereka yang memang seorang olahragawan atau atlet beladiri seperti karate, judo, silat, tinju, muaythai atau taekwondo tentu tidak akan merasa sulit untuk menentukan gerakan-gerakan apa yang harus dilakukan.

Bisa juga yang hobby aerobic, zumba atau dance sambil menikmati musik kpop. Just enjoy and have fun.

karate, belajar, ekschool, olahraga, pemanasan, taiso, beladiri, martial art, self defense, anak sekolah, atlet, prestasi, disiplin, fokus, lemkari, shotokan, forki

Untuk aktfitas jalan sehat dan jogging, anda bisa lakukan outdoor disekitaran lingkungan terdekat sepanjang tidak ada aturan ketat sewaktu ada karantina wilayah untuk tidak keluar dari halaman rumah anda sendiri.

Ketiga; Setelah gerakan-gerakan pokok yang dibarengi dengan istirahat, anda bisa lanjutkan dengan cooling down atau pendinginan.

Cooling down adalah berbagai gerakan yang dilakukan secara perlahan-lahan dan kemudian berhenti. Contohnya seperti jalan santai, senam ringan, diikuti dengan stretching setelah anda melakukan gerakan-gerakan pokok secara maksimal sebelumnya.

Kalau kamu mau serius turunkan berat badan, begini caranya

2. Bersih - bersih rumah
Seringkali orang malas ketika mendengar bersih - bersih rumah, karena biasanya sebelum virus corona yang datang dari Wuhan China atau covid-19 ini mewabah, kita sudah kecapean setelah seharian lelah bekerja atau pulang dari kantor sehingga serasa sulit meluangkan waktu untuk bersih-bersih rumah.

Tapi mumpung kita diwajibkan dirumah aja alias jangan kemana-mana dulu selama masa karantina mandiri, kita jadi punya banyak waktu sekarang. Tinggal niat dan kemauan saja yang perlu ditingkatkan. Nah supaya jadi semangat, kamu bisa jadikan momen bersih - bersih ini sebagai sarana aktifitas biar tubuh bisa bergerak pengganti olahraga. Bagaimana? okekan?

Nyapu plus ngepel lantai
Mulailah dari hal kecil dulu biar tidak capek duluan, misalnya dengan menyapu kamar tidur, lalu dapur, dan lanjut ke ruang tamu.

Biasanya tubuh kita setelah bergerak lebih dari 15 menit secara konsisten, maka tubuh kita akan mulai panas dan mungkin dibarengi keringat. Ini akan memicu anda jadi lebih aktif bergerak.

Setelah nyapu - nyapu bersihin lantai selesai, anda bisa lanjut ke level berikut dengan mengepel lantai biar kinclong.

Tentukan batas waktu agar anda tidak kecapen dan berbuntut menyerah. Misalnya minimal 30 menit waktu yang kamu butuhkan untuk nyapu dan ngepel.

Batasan waktu akan membuat kamu terfokus dan memicu adrenalin untuk membuat kamu bekerja cepat karena kejar waktu.

Ketika selesai, kamu pasti puas melihat hasil kerjamu. Karena selain lantai bersih dan kinclong, kamu dapat bonus olahraga sehat di waktu yang bersamaan.

Besoknya kamu bisa buat daftar kegiatan lain seperti bersihkan jendela, pintu, lemari dan lain - lain.

hotel, housekeeping, making bed, cleaning, hospitality, tourism, bersih-bersih, rapi, indah, sehat, room boy, bed,

3. Menata taman atau halaman
Punya halaman atau teras rumah yang sejuk, asri dan hijau tentu akan sangat menyenangkan.

Pikiran kita yang penat serasa jadi segar ketika kita melihat rumput, bunga dan tanaman yang terpelihara dengan baik.

Kalau pernah dengar ungkapan "rumput tetangga selalu lebih hijau" pastikan saja bahwa itu adalah rumput dihalaman anda.

Sensasi ketika menyiram bunga dan tanaman hanya bisa dipahami dan dinikmati oleh mereka yang memancarkan air ke pucuk-pucuk daun yang ditanamnya sendiri.

Ketika dirumah saja selama masa karantina, kamu bisa mulai menata halaman atau teras rumah. Mulailah dengan hal-hal yang kecil atau yang mudah dulu, seperti; menyapu halaman, mencabut rumput liar, memangkas daun atau mulai menanam benih tanaman baru.

Perhatikan apa yang akan dikerjakan, kemudian tentukan durasi dan area kerjanya agar lebih mudah dan terlihat hasil kerjanya nanti.

Bila halaman cukup luas dan belum ada pepohonan, mungkin kamu harus mempertimbangkan untuk menanam satu dua pohon sebagai peneduh. Sedangkan yang halamannya terbatas atau kecil bisa menanam di pot atau polibag.

Tanamlah beberapa jenis tanaman yang bermanfaat untuk kebutuhan dapur anda, seperti jahe, sereh, cabe, tomat, daun mint dan lain-lain.

Aktifitas menata halaman ini akan membuat tubuh anda aktif bergerak seperti berolahraga, menghirup udara segar dan terkena sinar matahari yang pastinya akan baik juga untuk kesehatan.

taman, bunga, tanaman, indah, rapi, bersih, murah, refreshing, hobby, go green, green earth, peduli lingkungan

Taman di depan rumahku

4. Memasak atau membuat kue
Sekarang ini begitu mudah mendapatkan berbagai resep masakan dan cara buat kue enak di internet, baik itu lewat postingan di facebook ataupun dapat info dari om google.

Mumpung lagi self isolated menghindari penyakit pandemic covid-19 dan dirumah aja, kamu yang hobby masak bisa mulai coba menu masakan baru yang sehat dan bergizi.

Kalo sudah dibuat dan yummy rasanya, kamu foto pake handphone dan bisa update status di facebook atau instagram sambil tag saudara, teman, tetangga dan kenalan.

Siapa tau ada yang minat dan mau order. Lumayan buat tambah-tambah uang belanja saat bekerja dari rumah dimasa karantina mandiri sekarang. Tapi ingat ya, untuk bijak bersosial media supaya tidak kebablasan.

Sekalipun lagi social distancing tapi hobby masak tetap jalan, bisa makan enak plus dapat tambahan saku dari orderan. Itulah enaknya kalo kita work from home, mau coba?

Eh, ternyata hobby masak bisa jadi salah satu sumber penghasilan kamu loh, untuk detailnya ada disini ya

kue, traditional, apang, pedagang, ide, konsep, membuat sendiri, kue pasar, jajan kampung, kue rumahan,

5. Membaca
Waktu disuruh keep stay at home atau dirumah aja memang bisa buat kita bosan dan jenuh. Aktifitas cuma sekitar kamar tidur, ruang tamu, dapur, wc dan halaman.

Dunia kita tiba-tiba berubah jadi sangat kecil dan terbatas, tapi pernah dengar kan ungkapan, "Membaca adalah jendela dunia?" pasti pernahlah. Kalo belum sekarang saya kasih tau ya.

toko buku, serius, fokus, membaca, belajar, hobby, hobi, kesukaan, pengetahuan, ilmu, kosakata, komunikasi, siswa, pelajar, anak, gadis, duduk, santai, di kursi, samping, jendela, minat, literasi, novel, komik, cerpen, artikel, menulis,bakat, anak muda, anak gadis, tekun, rajin, giat

Membaca meningkatkan kemampuan komunikasi lebih baik

Membaca adalah salah satu cara kita mendapatkan informasi dan pengetahuan tentang berbagai hal didunia tanpa harus kemana-mana.

Membaca ibarat membuka jendela pikiran kita sehingga kita dapat melihat dunia lebih luas lagi. Orang yang hobby membaca cenderung kemampuan komunikasinya lebih baik karena selain pengetahuan dan wawasan bertambah, dia juga akan memiliki kosakata yang lebih banyak dibanding dengan orang yang kurang membaca.

Nah supaya tidak stress dan bosan dirumah aja terus, kamu bisa mulai membuka buku-buku kesukaan kamu atau bisa juga berselancar di internet dan tanya-tanya ke om Google hal-hal yang anda sukai.

Biar bermanfaat, cobalah tentukan tema bacaan yang ingin kamu baca, seperti misalnya daftar destinasi wisata di Indonesia, Asia atau Eropa.

Bisa juga tema bacaannya tentang cerpen, novel, traveling, sejarah, rohani, motivasi atau apapun yang menarik minat kamu. Bila membaca sudah rutin kamu lakukan, berarti membaca sudah menjadi lifestyle kamu dan itu adalah kebiasaan yang sangat baik dan positive.

membaca, belajar, hobby, hobi, kesukaan, pengetahuan, ilmu, kosakata, komunikasi, siswa, pelajar, anak, gadis, duduk, santai, di kursi, samping, jendela, minat, literasi, novel, komik, cerpen, artikel, menulis,bakat, anak muda, anak gadis, tekun, rajin, giat

Jadikan membaca sebagai lifestyle karena membaca adalah jendela duniamu

6. Belajar main musik dan nyanyi
Semua orang suka nyanyi dan music, minimal jadi pendengar.
Kalo pagi sudah berkeringat lewat olahraga atau menata taman, sorenya kamu bisa lanjut dengan mengisi waktu salurkan hobby kamu main musik atau nyanyi.

Asah ketrampilanmu bermain gitar, keyboard atau olah vokal dengan menyanyikan lagu - lagu favorit kamu.

Practice makes you better. Biasanya nyanyi waktu dikamar mandi lebih merdu, kata orang sih.

Kalo main musik atau nyanyi sudah oke, orangpun pasti turut senang dan menikmati suara merdu kamu. Biar lebih sip dan kalo kamu pede, kamu bisa share ke facebook atau youtube.

"Tapi gimana kalo suara atau main musik saya masih jelek?... Bodo amat..cuek sajalah!"
Namanya juga ngisi waktu biar tidak bete bin bosan waktu dirumah aja. Just enjoy your time and have fun selama self isolated and social distancing.

Jelek atau tidak itu relatif, yang penting happy, karena hati yang gembira adalah obat.

7. Istirahat and family time

Situasi yang serba tidak pasti karena jurus maut dari wabah virus corona atau covid-19 dari negeri Shaolin Tiongkok ini memang tidak main-main. Banyak negara sudah pontang-panting dibuatnya dan orang-orang jadi was-was dan khawatir.

Kekhawatiran yang berubah membuat stress bagi sebagian besar orang karena hari-harinya selama masa isolasi mandiri dirumah hanya memberikan ketidakpastian dalam kelangsungan hidup mereka.

Beban pikiran membuat kita sering lupa bahwa salah satu hal yang sangat berharga dalam hidup kita adalah istirahat.

istirahat, tidur, refreshing, freedom, bebas, lelah, santai, relaks, rebahan, penat, lepas, laut, samudra, nelayan, ayah, suami, pekerja, buruh, sulit, susah, pasrah, bermimpi, pria, lelaki

Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok manusia

Ketika saat ini kita harus tetap dirumah saja maka alangkah baiknya bila kita manfaatkan waktu sekarang ini untuk beristirahat baik pikiran dan jasmani agar kita boleh segar kembali.

Ketika bersama keluarga, tidak ada salahnya kamu berbagi cerita humor, kisah nostalgia dan impian kamu di masa depan sekedar untuk membuat suasana menyenangkan.

Hindarilah percakapan yang pesimis yang bisa menimbulkan pikiran negatif dan menciptakan kekhawatiran.

Berhentilah mengeluh dan mengkhawatirkan segala sesuatu yang diluar kendali kita.

Istirahatkan sejenak tubuh dan pikiran anda. Bersyukurlah untuk hari ini dan nikmatilah saat kebersamaan anda dengan keluarga dan orang - orang yang anda cintai.

Sebab itu janganlah kamu kuatir akan hari besok, karena hari besok mempunyai kesusahannya sendiri. Kesusahan sehari cukuplah untuk sehari.” (Matius 6;34)

Semoga bermanfaat!

If you like this article, please share!

Kunjungi dan gabung di sini;